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NASM 美國國家運動醫學學院-國際私人教練 動力健身房駐點5年 2018 健美比賽
昨天練了腹肌... 現在打的每個噴嚏都是煎熬😫😩 IG: https://www.instagram.com/p/CEBVoi5A1k7/?igshid=1242k8q5tc0lu 追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地‬ ‪Facebook:李威利 ‬ 開啟貼文通知 Turn on post notifications #instafitness #instalife #instagood #bodybuilding #instaboy #workout #instastyle #hotguy #guy #fit #fitnessmodel #muscle #asiaboy #asia #taiwan #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #吃出腹肌 #威利教練教你增肌減脂

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2020-08-18 14:47:03 有 316 人說讚
三頭和腹肌可以一起練！ 將不同的部位組合起來進行訓練，訓練並不是一種固定的模式，而訓練的人所尋求的目的也不同。因而不同人群所採用的訓練方式。 你可以完成在完成了站姿三頭肌伸展的動作後，立刻做十五下滾輪或是抬腿捲腹的練習！ 建議初學者不要自行嘗試，最好旁邊有人輔助或指導 ✨ 《吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂》 https://www.books.com.tw/products/0010852921 追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地 ‪Facebook:李威利 IG:‬ https://www.instagram.com/p/CDk_vYJA22-/?igshid=1l7kvxuo3lppj 開啟貼文通知 Turn on post notifications #instafitness #instalife #instagood #bodybuilding #instaboy #workout #instastyle #hotguy #guy #fit #fitnessmodel #muscle #asiaboy #asia #taiwan #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #腿部訓練 #nasmcertified #nasm #nasmcpt

三頭和腹肌可以一起練！ 將不同的部位組合起來進行訓練，訓練並不是一種固定的模式，而訓練的人所尋求的...

2020-08-07 14:36:05 有 221 人說讚
進階增肌減脂計畫 {超級組}:超級組包含兩個動作，連續無間隔的完成動作再休息 第一個動作滑輪側平舉 難度 中階 運用到的肌肉 三角肌 中束 動作過程： 雙手掌心向內持把手放在體側，挺胸收腹，肩胛骨下降，沉肩。 呼氣，開始向心收縮，雙臂外展舉起，肘關節微屈鎖定，至上臂平行地面為止。 吸氣，開始離心收縮，回落至起始位置。 第二個動作 前平舉 難度 中階 運用到的肌肉 三角肌 前束 動作過程： 肘部略微彎曲，使用肩部的力量將槓片緩向前方平舉，同時​​呼氣。上舉的過程中不要晃動身體或借力，直到手臂與地面平行，掌心向下。 在頂端稍適停留，感受肩部的肌肉收縮，然後緩緩將槓片放回起始位置 第三個動作 W槓聳肩 難度 低階 運用到的肌肉 斜方肌 動作過程： 肩胛上提，收縮斜方肌上側完成聳肩。 建議初學者不要自行嘗試，最好旁邊有人輔助或指導 ✨ 《吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂》 https://www.books.com.tw/products/0010852921 追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地 ‪Facebook:李威利‬ 開啟貼文通知 Turn on post notifications #instafitness #instalife #instagood #bodybuilding #instaboy #workout #instastyle #hotguy #guy #fit #fitnessmodel #muscle #asiaboy #asia #taiwan #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #腿部訓練 #nasmcertified #nasm #nasmcpt

進階增肌減脂計畫 {超級組}:超級組包含兩個動作，連續無間隔的完成動作再休息 第一個動作滑輪側平...

2020-07-29 14:10:42 有 177 人說讚